Kas Yaralanması İle Karşılaşmamak İçin Alınması Gereken Önlemler

kas_yaralanmasi

Kas Yaralanması İle Karşılaşmamak İçin Alınması Gereken Önlemler

Aktif sporcuların kas yaralanmaları ile karşılaşmamaları için aşağıdaki genel tedbirleri almaları önerilir:
1- Isınmadan antrenman veya müsabakaya çıkmamak,
2- Yapılan sporun tekniğine uygun olmayan hareketlerden kaçınmak,
3- Soğuk havadan kaynaklanan kas yaralanmalarına önlem almak,
4- Yapılan sporun özelliğine uygun olmayan zeminleri kullanmamak,
5- Vücudun kaybettiği su ve mineral ihtiyacını gidermek,
6- Otuz yaşından sonra kas yaralanmaları arttığı için dikkatli olmak.
BİLGİ NOTU:

kontüzyon: Travma sonucu deri ve deri altındaki kapiller damarların ezilmesi ya da yırtılması sonucu olușan sızma
șeklinde kanamadır.

kas_yaralanmasi

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir