A vitamini Nedir? Vücut çalışmasındaki görevleri nedir?

 A vitamini

Yağda çözünüp büyümede, göz ve epitel dokunun sağlığında, hastalıklara direnç kazandırmada etkili olan bir vitamindir.
Hayvansal kaynaklarda A vitamini retinol şeklinde bulunur. Vücutta doğrudan A vitamini etkinliği gösterir.
Bitkisel kaynaklarda karoten şeklinde bulunur. Karotenler A vitamininin ön maddeleridir. Vücutta ince bağırsak ve karaciğerde retinole çevrilerek A vitamini özelliği kazanır.

Vücut çalışmasındaki görevleri
o Gözlerin karanlıkta ve değişik ışık durumlarında görmesine yardım eder.
o Epitel dokunun sağlığını korur. Deri, solunum, sindirim, boşaltım ve üreme organlarının iç yüzeyini döşeyen zar(mukoza) hücrelerinin oluşumu ve çalışması için gereklidir.
o Kolesterol ve böbrek üstü hormonların sentezinde rolü vardır. Özellikle kortizon senteziyle ilgili olarak hastalıklara karşı vücut direncinin sağlanmasında önemlidir.
o Kemiklerin dişlerin büyüme ve gelişmesinde üremede rol oynar.
o Karotinoid formları antioksidandır. Dolayısıyla çeşitli kanser türleri ile yaşlanmaya bağlı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.

A vitamininin en zengin kaynağı balık karaciğer yağı, balık yağıdır. Karaciğer, tereyağı, yağlı peynirler, yumurta sarısı ve deniz ürünleri A vitamininin en iyi kaynaklarıdır.
Bitkisel besinlerden en iyi karoten kaynakları, sarı-turuncu-yeşil sebzeler ve meyvelerdir(havuç, ıspanak, lahana, balkabağı, yeşil biber, marul, kayısı, domates, portakal
vb.).
Bazı besinlerin100 gramındaki ortalama A vitamini miktarı(mcg)

Yetersizliğinde görülen bozukluklar
o Gece körlüğü görülür( hafif ışıkta veya karanlıkta görme yeteneğinin kaybolması).
o Göz akında çeşitli büyüklük ve şekilde beyaz lekeleri meydana gelir (bitot lekeleri).
o Gözlerde göz kuruluğu(kseroftalmi) ve göz akı
yumuşaması(keratomalasia) meydana gelir. Gözyaşı bezlerinin bozulması ve yeterince gözyaşı oluşamaması nedeniyle göz yeterince temizlenemez. Bakteriler kolayca yerleşerek göz akı ve göz kapağı zarlarında kuruma yapışkanlık, ileri durumda korneada yumuşama meydana gelir.
o Deride kuruluk, kalınlaşma, kabuklanma, renk koyulaşması, kıllarda dökülme ve pütürleşme gibi durumlar oluşur(fil derisi görünümü).
o Büyümede duraklama, kemik ve dişlerde bozukluklar oluşur.
o Solunum, sindirim, boşaltım ve üreme organlarının mukozasında zayıflama, direncinde azalma gibi bozukluklar görülür.
o Enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski artar.

• Fazlalığında görülen sonuçlar
A vitamininin fazlalığı yeterli ve dengeli beslenme durumunda görülmez. Ancak uzun süre gereksinimin çok üstünde ilaç olarak alındığında toksik(zehirleyici) etkisi görülür.
Fazla alım durumunda baş ağrısı, baş dönmesi, kusma, iştah kaybı, zayıflama, deride kuruma, karaciğer hasarı, kemik ve eklem ağrıları, ve anormal kemik büyümesi, sinir sisteminde hasar ve doğumsal bozukluklar gibi belirtiler görülebilir.
• Günlük gereksinimi
Yetişkin bir birey için günlük gereksinim 4500-5000 IU veya 750 mcg retinol eş değeridir.
Örneğin, günde bir kez süt ve ürünleri, üç porsiyon taze sebze ve meyve, gün aşırı bir yumurta, iki, üç haftada bir porsiyon karaciğer tüketerek A vitamini ihtiyacı karşılanabilir.

a-vitamini-nedir

 

Muhteşem olacak olan bir gece yaşamak için sizlerden ilk şartları ise telefon ederek randevu almanız olacaktır. Son derece kaliteli ve seksi olan Pendik escort hatunları her zaman yoğun bir şekilde hizmet verirler. Bu nedenle de randevu almak son derece önemli olacaktır. Aynı zamanda da bu özel bayanların, özenli olan erkeklere ve elbette kibar olan erkeklere de ayrı olan bir ilgileri her zaman için vardır. Telefon ettikten sonra ise yapmanız gereken seks için aklınızdan ne geçerse onlara söylemek olacaktır. Bu konuda asla sorun çıkarmayan bu özel bayanlar her zaman için siz değerli beyleri her yönden son derece harika şekilde tatmin etmek isterler.
Sizlerde hemen şimdi harekete geçebilir ve bu muazzam olan hatunlarla harika olan zamanlar yaşayabilirsiniz. Ayrıca bilmeniz gereken bir konu hakkında da sizlere bilgi vermek isteriz. Sitemizde yer alan bayan Maltepe escort hatunları her zaman için bakımlı olan bayanlardır. Temiz oldukları için sizlerin asla hastalık kapmak gibi bir düşüncesi de yoktur. Bu konuda rahat olmanız da son derece önemlidir. Tüm bunların yanında da elit olan erkeklerin ve kibar olan beylerin de her zaman bir adım önde olduklarını da ifade edebiliriz. Çünkü onlar her zaman için kaliteli olan beylerin yanında olmasını isterler. Ama unutulmaz olan bir geceyi de sonuna kadar renkleri ile yaşatırlar.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir